Que tu cherches à perdre du gras ou à gagner de la masse musculaire, tu sais probablement que l'alimentation est la clé de la réussite en musculation. Mais les régimes stricts et contraignants peuvent transformer chaque repas en défi et éteindre le plaisir de manger. C'est là qu'intervient la diète flexible, une approche basée sur la liberté dans la discipline, popularisée par des experts comme Eric Helms. La diète flexible n'est pas une mode : elle repose sur des principes s

Comme vu dans mon article plus poussé sur l'alimentation en général, « Les Bases de la nutrition », perdre du poids d'un point de vue physiologique est assez simple. Il s'agit, en fin de compte, de brûler plus de calories que l'on en absorbe. Mais si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous savez aussi que cette formule au demeurant simple n'est pas facile à mettre en pratique. Et cela peut vite devenir frustrant. Les conseils pour perdre du poids sont partout : YouTube

De nos jours, le domaine de la nutrition est devenu un pilier de la santé, mais aussi du sport en général. On le sait, une alimentation saine et bien structurée permet de diminuer le risque de développer certaines maladies chroniques et augmente ainsi l'espérance de vie. Elle permet aussi, quand c'est votre objectif, d'atteindre la quête d'un corps musclé et sec. En effet, les aliments apportent l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos cellules et permettent le dével

Tu te demandes si tu dois acheter de la whey pour progresser. Tu vois des shakers partout à la salle, tu lis que "sans protéine en poudre pas de gains", tu doutes. Réponse directe : non, la protéine en poudre n'est pas indispensable pour prendre du muscle. Mais elle est très pratique dans certains cas, à condition de savoir pourquoi tu la prends et comment. Cet article te donne l'état réel des connaissances sur la question, sans marketing ni diabolisation. D'abord : combien d